Rehabilitación: estiramiento de los músculos isquiotibiales

¿Qué son los músculos isquiotibiales?

Los músculos isquiotibiales se encuentran en la parte posterior del muslo. Son tres músculos que ayudan a flexionar la rodilla. Dos de los músculos ayudan a extender la cadera.

¿Por qué son tan importantes? La función de los músculos isquiotibiales es mantener erguido a su hijo cuando está parado o cuando camina. Estirar estos músculos también es importante para prevenir lesiones de espalda.

Pasos para el ejercicio de estiramiento: (con ayuda de un cuidador)

  1. Pídale a su hijo(a) que se acueste de espaldas (o colóquelo usted en esta posición) sobre el piso o una superficie dura.
  2. Flexione la pierna del niño a la altura de la cadera y de la rodilla.
  3. Sostenga el muslo de su hijo con una mano y suave y lentamente.
  4. estire la pierna con la otra mano.
  5. Cuando no pueda estirarla más, espere 20 a 30 segundos.
  6. Relaje la presión y repita 2 a 3 veces más.
  7. Repita con la otra pierna.
  8. Realice este estiramiento 2 a 3 veces al día.

Su hijo puede realizar este estiramiento por su cuenta con una toalla o sábana como en la imagen.

Pasos: El niño(a) puede realizar el estiramiento por su cuenta

  1. Pídale a su hijo(a) que se siente con las piernas juntas.
  2. Recuérdele que mantenga las rodillas orientadas hacia arriba.
  3. Flexione una pierna levemente.
  4. Mantenga la otra pierna estirada.
  5. Pídale a su hijo que se incline hacia adelante y trate de tocarse los dedos de los pies.
  6. Mantenga esa posición por 20 a 30 segundos.
  7. Repita 2 a 3 veces más.
  8. Regrese a la posición inicial.
  9. Repita con la otra pierna.
  10. Realice este estiramiento 2 a 3 veces al día.
RECUERDE: Su hijo sentirá un tirón en la parte posterior del muslo y detrás de la rodilla, pero no sentirá dolor.

Si tiene preguntas o inquietudes, póngase en contacto con el terapeuta ocupacional o el fisioterapeuta de su hijo.


Esta página fue actualizada por última vez en: noviembre 10, 2020 01:43 p. m.

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