La mayoría de los niños de entre dos y cinco años pasan por etapas de alimentación selectiva. Sabemos que puede ser un momento frustrante tanto para el niño como para los padres. Naturalmente, queremos que nuestros hijos reciban una comida bien equilibrada. Sin embargo, a menudo nos encontramos con situaciones en las que solo come un elemento del plato, o de repente rechaza un alimento que disfrutó la semana pasada. Es importante comprender que la alimentación selectiva se considera normal desde el punto de vista del desarrollo. A continuación, se indican algunas cosas que debe y no debe hacer para ayudarlos a usted y a su familia a atravesar estas etapas.
Lo que no debe hacer
- Dejar de ofrecer alimentos nuevos.
- Servir solo alimentos nuevos.
- Obligar a su hijo a comer la comida nueva.
- Retirar del plato los alimentos que dicen que no quieren.
- Excluirlos del proceso de preparación.
- Excluirlos del proceso de toma de decisiones.
Lo que debe hacer
- Ofrecer una comida nueva por semana.
- Servir alimentos nuevos junto con sus alimentos favoritos o alimentos que sabe que le gustan.
- Permitir que su hijo decida si desea probar la nueva comida o no.
- Dejar la comida en el plato y decirle que está bien si no sienten ganas de comerla ahora.
- Si es posible, permita que laven frutas y verduras, o le alcancen cosas mientras preparan una comida.
- Si es posible, dele dos opciones para elegir cuando sea momento de probar una comida nueva.
Los niños necesitan una variedad de alimentos y una nutrición equilibrada para crecer saludables y fuertes. Si bien es posible que no les gusten los alimentos nuevos en el primer, segundo o tercer intento, ¡no se rinda! Puede que tengan que comer los alimentos hasta 15 veces antes de se den cuenta si les gustan o no. Es importante crear un entorno en el que su hijo se sienta cómodo con los alimentos dándoles opciones y permitiéndoles elegir cuándo terminar de comer. Experimentarán nuevas texturas, colores, gustos y olores. Aceptarlos les puede llevar algo de tiempo. Alrededor de los cinco años de edad, muchos comportamientos de elegir los alimentos pueden desaparecer.
Al contar con estos consejos, puede ayudar a fomentar una relación saludable con los alimentos para su hijo, a la vez que le permita sentirse cómodo, entusiasmado y en control de los alimentos nuevos.
Acerca de Food for Salud
Food for Salud es una iniciativa multifacética lanzada en Nicklaus Children’s en 2022 que utiliza el poder de la alimentación y la nutrición para promover el bienestar de los niños y las familias del sur de Florida. Comer bien tiene muchos beneficios, desde prevenir enfermedades hasta promover la salud y el bienestar general. Food for Salud respalda el acceso a alimentos nutritivos y ofrece consejos de alimentación saludable y recetas a los niños en las escuelas locales y a sus familias en distintos eventos comunitarios durante todo el año.